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每周一式:斜板式

发布时间:2019-07-15 11:17| 位朋友查看

简介:……

        

        

        
        

        

瑜伽修行法分解

        二十四式:斜板式

        1、斜板式的称号

        

        英文名Plank pose  ;梵文名utthita chaturanga dandasana,移动的意义是移动。

        2、斜板式的积极从事尺寸:

        

        俯卧,领导点,双脚并拢,两次发球权放在两边,五手指翻开,指套直接;脚尖回勾,把鞋跟回溯地推,食用的鸡腿肌肉使紧密;容易搬运放在舱口上,人体细胞向上,渐渐松开臂,进入到板式。

        3、斜板式的零件变体

        

        

        4、斜板式的用刻刀作装饰画特殊情况图及正误形成对照图

        

        

        

        5、斜板式的解析体位图及人体细胞部位力的走向图

        

        

        肩胛外展,上弦与斜端杆结点中性点扩张的内收,膝精馏,脊柱中立扩张的。

        6、斜板式的附带积极从事办法:

        (1)引为鉴戒瑜伽修行法椅的附带积极从事:

        

        (2)瑜伽修行法乳清附带积极从事法:

        

        

        (3)靠墙附带积极从事:

        

        (4)合成树脂做的球附带积极从事:

        

        

        (5)半圆均衡均衡附带娱乐法:

        

        6、斜板式的长处

        

        增强董事会去核力,它还能增强腿部和臂。,娱乐去核稳定性、均衡与集合。

        关系到最新的周一模仿的文字:

        周一风骨:山岳 、周一风骨:三角式

        周一风骨:兵士II第四的种使符合:武士一式

        周一风骨:树式周一风骨:幻椅式

        周一风骨:武士三式周一风骨:半月式

        周一风骨:站起来诱惹大脚趾周一风骨:侧角典型

        周一风骨:站立前屈肌力周一风骨:增强侧扩张的式

        周一风骨:双角式周一风骨:清除嗓子中的

        周一风骨:舞王式周一风骨:猫牛式

        周一风骨:坐角式、周一风骨:弓式

        周一风骨:下狗周一风骨:上犬式

        周一风骨:神猴式/劈叉周一风骨:船式

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